Le but de l'exercice aérobie est d'augmenter l'endurance cardiorespiratoire. Pendant l'exercice, une grande quantité d'énergie et d'oxygène est nécessaire en raison de la contraction musculaire, et la demande en oxygène augmente, ainsi que le nombre de contractions du cœur, la quantité de sang envoyée à chaque fois, le nombre de respirations et le degré de contraction des poumons augmentent.
Ainsi, lorsque l'exercice se poursuit et que les muscles se contractent pendant une longue période, le cœur et les poumons doivent travailler dur pour fournir de l'oxygène aux muscles et transporter les déchets des muscles. Et cette demande constante peut améliorer l'endurance cardiorespiratoire. Lorsque l'endurance cardiorespiratoire augmente, le corps peut s'engager dans des exercices plus longs ou plus intenses. Et moins sujet à la fatigue.
L'exercice à faible intensité et à long terme est essentiellement un exercice aérobie, comme la marche, le jogging, la natation lente sur de longues distances, le vélo, la danse, etc. L'exercice aérobie peut exercer efficacement le cœur, les poumons et d'autres organes, peut améliorer la fonction cardiovasculaire et pulmonaire . Dans le processus d'utilisation de l'oxygène, il y a une différence de temps considérable, cette différence de temps détermine que de courtes périodes d'exercice vigoureux deviennent des exercices anaérobies. Lorsque vous vous entraînez assez longtemps, l'oxygène a été dissous dans les cellules et le glucose dans le corps est entièrement "brûlé" pour se convertir en nouvelle énergie Un tel exercice est un exercice aérobie.
